Athletik · Yoga · Tanz
Willkommen bei Suana
Suana steht für funktionale, vielfältige und erfüllende Bewegung.
Inspiriert von Athletik, Yoga und Tanz entstehen Trainingsangebote, die Leistungsfähigkeit, Körperbewusstsein und Freude an Bewegung miteinander verbinden. Ganzheitlich, evidenzbasiert und individuell.
Yogastunden
Finde deine innere Balance und stärke Körper und Geist. Im Yogaunterricht erwarten dich kreative Vinyasa-Flows für jedes Niveau.
mehr erfahren
Athletik Training
Bereit für dein nächstes Level? Mehr Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit machen deinen Körper leistungsfähiger und schützt vor Verletzungen.
mehr erfahren
Lauftraining
Verbessere deine Lauftechnik und verändere dein gesamtes Laufgefühl! Lerne einen effizienten Laufstil zu entwickeln und laufe schneller, gesünder und länger.
mehr erfahren
Latindance & Ladystyle
Dein Herz schlägt für Lateinamerikanische Tänze oder in dir schlummert ein(e) Tänzer:in? Mach dich auf die Reise voller Gefühl, Bewegung und Freiheit, die nicht nur Fitness und Koordination fördert, sondern auch Herz und Seele berührt.
mehr erfahren
Coaching
Ein Personal Coaching empfehle ich dir, wenn du auf der Suche nach einem gesunden Lebensstil und mehr Freude an Bewegung bist. Ich unterstütze dich gezielt dabei, einen positiven und nachhaltigen Zugang zu Sport zu finden – individuell, alltagsnah und mit dem Ziel, Bewegung als bereichernden Teil deines Lebens zu erleben. Zudem geht es um die Erarbeitung persönlicher und konkreter Ziele, aber auch um die Zusammenstellung von massgeschneiderten Trainingsplänen.
mehr erfahrenMit ihrer Unterstützung ist unser Team stärker und schneller geworden.
Xenia schafft es, Training mit Spass und Motivation zu verbinden.
Für drei Jahren begleitet uns Xenia als Athletiktrainerin in der Saisonvorbereitung. Mit ihrer Unterstützung ist unser Team stärker und schneller geworden und sie hat es dabei immer geschafft, Training mit Spass und Motivation zu verbinden.
Besonders schätze ich auch ihre Yoga-Einheiten am Wochenende, die mir geholfen haben, abzuschalten, neue Energie zu tanken und die innere Balance wiederzufinden.
Sie holte mich genau dort ab, wo ich stand, und hat mich komplett transformiert.
Xenia ist eine Bereicherung – als Coach wie auch als Mensch.
Suana steht für die Friedliche und Anmutige – treffender könnte man Xenia als Coach nicht beschreiben. Sie holte mich genau dort ab, wo ich stand: nämlich ganz am Anfang als absolute Anfängerin und hat mich komplett transformiert.
Heute beherrsche ich die Grundtechniken beim Schwimmen, tanze leidenschaftlich Salsa (Xenia hat geholfen, den Rhythmus in meinem Blut zu entdecken) und habe zu mehr Achtsamkeit sowie der Balance von Geist & Körper gefunden.
Heute bin ich ein neuer Mensch, auf dem Weg zur besten Version meiner selbst – initiiert und geführt von meiner Mentorin Xenia. Das Beste, was mir passieren konnte.
Xenia ist eine Bereicherung, als Coach wie auch als Mensch.
Danke Xenia für alles und auf viele weitere tolle Lebenserfahrungen zusammen! 💗
Die Zusammenarbeit mit Xenia war von Anfang an ein grosser Erfolg.
Die Ergebnisse waren bereits nach kurzer Zeit deutlich sichtbar.
Von der gemeinsamen Planung und Strukturierung der Vorbereitung über die abwechslungsreiche Durchführung bis hin zur Analyse der Trainings und Anpassung der Inhalte zeigte sich ihr grosses Fachwissen.
Die abgeschlossene Saison mit 14 Siegen aus 14 Meisterschaftsspielen, in denen die Mannschaft meist in der zweiten Halbzeit nochmals zulegen konnte, ist für mich ein klarer Beleg für die Wirksamkeit des Trainings.
Ich möchte die Zusammenarbeit mit Xenia nicht missen und hoffe, auch in künftigen Vorbereitungsphasen wieder auf ihre Unterstützung zählen zu können.
Neben ihrer fachlichen Kompetenz ist Xenia auch menschlich ein grosser Gewinn für das Team. Sie entlastet mich als Haupttrainer spürbar. Allein die Tatsache, dass die Spielerinnen auch einmal eine andere Stimme hören, hilft gerade im athletischen Bereich enorm.
Zudem macht es einen grossen Unterschied, ob ich beispielsweise eine Sprinttechnik vorzeige oder ob Xenia dies als ausgewiesene Fachperson übernimmt.
Kurz gesagt: Ich kann Xenia sehr empfehlen und freue mich auf die weitere Zusammenarbeit.